Nedir bu anda kalmak?
Bir önceki buluştuğumuz yazımda hep vurguladığım tazelenmek için anda kalmanın tam olarak ne demek olduğunu konuşalım biraz.
Geçmişin yaşanmışlıklarından ve geleceğin bilinmezliklerinden arınarak şimdiki anda kalabilmektir. Dikkatimizi şu anki bedensel algılarımıza, düşüncelerimize veya çevremizde olup biten bir olaya odakladığımızda anda ve farkında kalmış oluruz. Böylelikle zihnimizi geçmişin ve geleceğin yükünden kurtarmış oluruz.
Günlük hayatımızda rüzgarın tenimize deyişini, toprağın kokusunu, güneşin pırıltısını veya kuşların cıvıltısını ne kadar farkındayız?
Bırakın saatin, günün, haftanın, ayların bile su gibi geçmeye başladığını söylüyor ama bu süreler zarfında 5 duyu organızımızla geçmişten ve gelecekten bağımsız “şimdi ve burada” yani anda kalabildiğimiz ne kadar zaman olduğuna bakmıyoruz.
Biz, bize iyi gelecek şeylerden uzaklaştıkça, aynı zamanda hayatımızın içinde var olan stresörlerle baş edecek psikolojik sağlamlığımızdan da uzaklaşmış oluyoruz.
‘Mindfulness’ yani farkındalığın önemini anladığımız ve hayatımıza entegre edebildiğimiz takdirde ruhsal sağlığımızı güçlü tutarak, düşünce kalkmayı değil de düşecek noktaya gelmeden müdahale edebilmeyi öğrenmiş olacağız.
En kolay ve en etkili terapi yöntemlerinden biriyken denememek sizce de kendinize haksızlık olmaz mı?
Uzman Klinik Psikolog
Sırma Eşitmez Gürleyen